Cách tăng chiều cao tuổi 17 thêm 3 cm tại nhà

 Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và vẻ ngoài của mỗi người. Đối với những bạn trẻ đang trong thời kỳ dậy thì, chiều cao luôn là mối quan tâm hàng đầu. Vì vậy, câu hỏi "Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 17" thường được nhiều bạn trẻ đặt ra. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong bài viết sau.

Tuổi 17 cao bao nhiêu là chuẩn ở nam và nữ

Chiều cao trung bình của nam giới và phụ nữ khác nhau và thay đổi theo từng quốc gia và dân tộc. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình chuẩn ở tuổi 17 là:

- Nam giới: Khoảng 1,75m

- Nữ giới: Khoảng 1,63m

Tuy nhiên, đây chỉ là con số trung bình và không phải chuẩn mực tuyệt đối. Chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, lối sống và môi trường sống.

Tuổi 17 có còn cao nữa hay không?

Tuổi 17 là giai đoạn cuối của thời kỳ dậy thì, khi đó sự phát triển chiều cao của cơ thể vẫn đang diễn ra nhưng chậm dần. Tuy nhiên, khả năng tăng chiều cao sau tuổi 17 vẫn còn tùy thuộc vào từng cá nhân.

Theo các chuyên gia, phần lớn nam giới sẽ ngừng tăng trưởng chiều cao vào khoảng 18-20 tuổi, trong khi phụ nữ thường dừng tăng trưởng chiều cao sớm hơn, từ 16-18 tuổi. Tuy nhiên, một số người vẫn có khả năng tăng chiều cao sau độ tuổi này nhưng với mức tăng rất nhỏ, khoảng 2-5cm.

Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả

Dưới đây là một số cách giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17:

Chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, canxi, vitamin D, kẽm và các loại vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể phát triển tối đa tiềm năng tăng trưởng chiều cao.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Các hoạt động thể chất như bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, chạy bộ... không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao nhờ giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi đầy đủ là điều kiện cần thiết cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến sự sản xuất hormone tăng trưởng và kìm hãm quá trình phát triển chiều cao.

Uống sữa tăng chiều cao đặc hiệu

Sữa tăng chiều cao đặc hiệu như sữa bột Nubest Tall là lựa chọn hàng đầu để bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao. Sản phẩm này chứa hàm lượng cao đạm, canxi, vitamin D, kẽm và các thành phần khác giúp kích thích tối đa quá trình tăng trưởng ở tuổi 17.

Cách sử dụng sữa bột Nubest Tall: Pha sữa bột với nước ấm hoặc nước lạnh theo tỷ lệ khuyến cáo trên bao bì. Uống 2 ly sữa mỗi ngày, một ly vào buổi sáng và một ly vào buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu.

Tập thói quen tốt và giảm căng thẳng

Hút thuốc lá, uống rượu bia và căng thẳng mãn tính đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Do đó, hãy loại bỏ các thói quen xấu và duy trì lối sống lành mạnh, tích cực.

Giãn cơ và xoa bóp

Thực hiện các bài tập giãn cơ và xoa bóp vùng cột sống có thể giúp kích thích sự phát triển của đĩa đệm, từ đó góp phần tăng chiều cao.

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tự nhiên để cơ thể hấp thụ vitamin D, một vitamin thiết yếu cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

Tăng chiều cao tuổi 17 cần lưu ý gì?

Mặc dù có nhiều phương pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi 17, nhưng cần lưu ý một số điểm sau:

- Không nên quá lạm dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc tăng chiều cao không rõ nguồn gốc, có thể gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.

- Tránh các biện pháp can thiệp y khoa như phẫu thuật kéo dài chân, xương đùi... vì có nhiều nguy cơ và chi phí cao.

- Kiên nhẫn và kiên trì thực hiện các phương pháp tăng chiều cao an toàn và lành mạnh. Quá trình này đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực.

- Tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

- Không nên quá cực đoan hoặc đặt quá nhiều áp lực lên bản thân. Chiều cao không phải tất cả, quan trọng là sự tự tin và thái độ tích cực với cuộc sống.

- Chấp nhận và yêu quý vóc dáng của mình. Thay đổi cách nhìn nhận vẻ ngoài theo hướng tích cực và biết tôn trọng bản thân sẽ giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn.

FAQs

Liệu có thể tăng chiều cao nhanh chóng trong một thời gian ngắn không?

Không, quá trình tăng chiều cao là một tiến trình tự nhiên và lâu dài, không thể đạt được kết quả ngay lập tức. Các phương pháp quảng cáo tăng chiều cao nhanh chóng thường không có cơ sở khoa học và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe

Tôi đã 17 tuổi nhưng chiều cao chỉ khoảng 1,6m (nam), liệu còn cơ hội tăng chiều cao nữa không?

Vâng, vẫn còn cơ hội tăng chiều cao sau 17 tuổi nhưng mức tăng sẽ không nhiều. Bạn cần kiên trì thực hiện các phương pháp tăng chiều cao lành mạnh như chăm chỉ tập luyện, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và chăm sóc sức khỏe tốt.

Có cần sử dụng thuốc tăng chiều cao không?

Không nên lạm dụng các loại thuốc tăng chiều cao không rõ nguồn gốc vì có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy tập trung vào các phương pháp tự nhiên và an toàn như chế độ ăn uống, tập luyện và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Kết bài:

Tăng chiều cao ở tuổi 17 là mong muốn của nhiều bạn trẻ. Mặc dù không còn quá nhiều thời gian để tăng trưởng, nhưng vẫn có thể khai thác tối đa tiềm năng chiều cao bằng cách thực hiện các biện pháp lành mạnh và khoa học. Chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì lối sống tích cực là những yếu tố quan trọng góp phần tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, chấp nhận và yêu quý vóc dáng của bản thân cũng rất đáng được trân trọng. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn trẻ đạt được chiều cao lý tưởng và tự tin hơn trong cuộc sống.